Il magnesio è un minerale essenziale per il nostro organismo, svolge un ruolo importante in una vasta gamma di funzioni fisiologiche del nostro corpo. La quantità giornaliera si aggira intorno ai 300/500 mg , viene assorbito dall’intestino ed eliminato dai reni. La sua carenza è associata a numerose patologie. Esistono diversi tipi di Magnesio a seconda del composto a cui si lega quindi facciamo attenzione a quale scegliere. Vediamo insieme quanti tipi di magnesio esistono e quali sono le sue funzioni.
FONTI DI MAGNESIO
Il magnesio è un minerale essenziale presente in diversi alimenti come :
- verdure a foglia verde
- frutta secca
- cereali integrali
- legumi
- cioccolato
Purtroppo succede, un po’ per lo scarso valore nutritivo degli alimenti e un po’ per una scorretta alimentazione, che non riusciamo ad integrare il giusto quantitativo di magnesio. Il nostro corpo ha bisogno dell’ apporto adeguato per mantenere in salute diverse funzioni vitali ed in questo caso possiamo farci aiutare dagli integratori che sono numerosi e diversi. Possiamo distinguere tipi di magnesio diverso a seconda della molecola a cui si lega , ci sono quelli di :
I generazione : ossido magnesio e idrossido di magnesio la funzione principale è quella lassativa associata a scarso assorbimento.
II generazione : cloruro di magnesio, citrato di magnesio e lattato di magnesio, buona biodisponibilità e assorbimento.
III generazione : pidolato di magnesio e magnesio bisglicinato elevata biodisponibilità , senza effetto lassativo.
BENEFICI DEL MAGNESIO
Il magnesio è un minerale essenziale coinvolto in diverse funzioni fisiologiche:
- Regolazione della pressione sanguinea: il magnesio svolge un ruolo fondamentale nella regolazione della pressione sanguigna , aiutando a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
- .Miglioramento della funzionalità muscolare: il magnesio è coinvolto nella contrazione muscolare e nella sintesi proteica, aiutando a prevenire crampi muscolari e degradazione muscolare.
- Supporto del sistema nervoso: il magnesio è importante per la trasmissione nervosa ed è coinvolto nella produzione delle sostanze neurotransmettitori coma la serotonina .
- Prevenzione dell’osteoporosi il magnesio è importante per la salute delle ossa e dei denti, aiutando a prevenire l’osteoporosi.
CARENZA DI MAGNESIO
il magnesio sia un minerale essenziale importante per la salute ma quasi il 70% della popolazione ne è carente.
I sintomi sono:
- crampi muscolari
- stanchezza
- affaticamento
- irritabilità
- sintomi gastrointestinale come nausea e vomito
Inoltre la carenza di magnesio è stata associata a diverse patologie come diabete, osteoporosi e ipertensione.
COME SCEGLIERE L’INTEGRATORE DI MAGNESIO
Tra gli integratori a base di magnesio, minerale essenziale per il nostro organismo, i nostri Farmacisti Specializzati hanno selezionato alcuni tra i migliori prodotti che potrai trovare sia nelle nostre Farmacie che sul nostro sito Vivafarmacia.it
SE FAI SPORT:
- KEFORMA KE SALI HYPOTONIC: integratore di magnesio 24 buste utile per reidratare in seguito ad attività fisica intensa.
- KEFORMA GEL HYDRORACE MELA: gel contenente magnesio utile a reintegrare sali, ricaricarsi, prevenire crampi e modulare la termoregolazione.
- SOLGAR OLIGO MAG: prodotto in capsule a base di magnesio chelato utile in diversi processi fisiologici.
- KEFORMA BIOMAG: fialette da 25ml a base di magnesio utile contro le i crampi muscolari e facilitare l’assorbimento di altri sali minerali.
NON DORMI E SEI NERVOSO:
- UNIFARCO MAGNESIO 450: integratore in bustine a base di magnesio pidolato e glicerofosfato utile a ridurre lo stress e a migliorare il ciclo sonno-veglia.
- MAG NOTTE : prodotto in bustine a base di magnesio utile a favorire il sonno e il rilassamento mentale.
SOFFRI DI ACIDITA’:
- MAGNESIA S.PELLEGRINO: polvere di magnesio idrossido utile in caso di acidità e stipsi.
- MAALOX PLUS: 25 compresse masticabile utile a contrastare l’acidità di stomaco.
HAI PROBLEMI DI STIPSI:
- MAGNESIO SUPREMO: polvere a base di magnesio cloruro utile a facilitare il transito intestinale.
SE SOFFRI DI DOLORI MESTRUALI E MAL DI TESTA:
- SOLGAR DIMA MAGNUM MAG PLUS: integratore in capsule a base di magnesio pidolato e vitamina B6 utile a contrastare i sintomi mestruali.
- UNIFARCO MAGNESIO 450: prodotto con 30 capsule usato per contrastare mal di testa e dolori mestruali.
il magnesio e le sue funzioni
