Tempo di lettura: 3 min

RIMETTERSI IN FORMA DOPO LE FESTE

È facile accumulare un po di chili extra durante le vacanze di Natale tra le tante feste, i dolci e le abbuffate.La buona notizia è che è ti puoi rimettere in forma dopo le feste molto facilmente. Segui i nostri consigli.

Per raggiungere questo obiettivo è importante essere disciplinati e avere un piano da seguire.

Consigli per Rimettersi in Forma dopo le Feste

Ecco alcuni consigli per rimetterti in forma dopo le feste di Natale.

  1. Allenamenti: Se vuoi rimetterti in forma dopo le feste di Natale, lallenamento è obbligatorio. Opta per un allenamento di base che preveda un mix di esercizi aerobici e di resistenza. Puoi anche provare a camminare, correre, nuotare o andare in bicicletta. Se hai la possibilità, iscriviti in una palestra o frequenta una lezione di yoga, pilates o crossfit che sono ottimi allenamenti per tonificare il corpo. 
  2. Alimentazione: Man mano che riprendi la tua abituale routine, è importante seguire unalimentazione sana ed equilibrata. Inizia con una colazione nutriente che includa proteinee carboidrati sani come frutta, avena, yogurt e noci. Evita cibi ricchi di zuccheri e grassi. Inoltre mangia più spesso (ogni 34 ore) in modo da mantenere il tuo metabolismo attivo. Frutta e verdura, che sono ricche di vitamine e minerali.
  3. Integratori: Gli integratori possono aiutarti a rimetterti in forma dopo le feste. Alcuni integratori includono proteine ​​del siero di latte, che sono una buona fonte di proteinee possono aiutarti a mantenere il peso corretto. Gli aminoacidi sono anche utili per aiutarti a nel recupero muscolare. È importante notare che gli integratori non sono un sostituto di una dieta sana ed equilibrata.

Come Assumere le Proteine del Siero del Latte

Le proteine del siero del latte possono essere assunte sia in forma liquida che in polvere.

Se si sceglie di assumerle in polvere, è importante sciogliere prima la polvere in un liquido (acqua, latte o succo di frutta).

Dose Giornaliera Consigliata

La dose giornaliera consigliata è di circa 2025 grammi al giorno, ma può variare a seconda del peso corporeo, dellattività fisica e dei propri obiettivi.

Quando Assumerle

Si consiglia di assumere le proteine del siero del latte prima dellallenamento o dopo lallenamento per fornire una fonte di proteine a rapida digestione.

Si può anche assumere tra i pasti per fornire una fonte di proteine a rapida digestione. Inoltre, le proteine del siero del latte possono essere aggiunte ai frullati o alla farina davena per rendere più nutrienti e sazianti.

Quando Assumere gli Aminoacidi

Gli aminoacidi dovrebbero essere assunti prima o dopo lesercizio fisico, insieme ad una dieta sana ed equilibrata.

Essi possono essere assunti sotto forma di compresse, polveri.

Consigliamo di assumere lintegratore di aminoacidi preferito nellora successiva allallenamento, in modo da fornire al corpo gli aminoacidi di cui ha bisogno per la riparazione e il recupero muscolare.

Rimettersi in forma dopo le feste di Natale è possibile.

Basta seguire gli allenamenti giusti, mangiare bene e prendere gli integratori giusti.

Con un po di disciplina e di volontà, tornerai in forma in pochissimo tempo.

I nostri farmacisti specializzati hanno selezionato per voi tra i migliori prodotti di proteine del siero del latte disponibili in commercio

rimettersi in forma dopo le feste

consigli utili per rimettersi in forma dopo le feste

Gli ultimi articoli

Set your categories menu in Theme Settings -> Header -> Menu -> Mobile menu (categories)
Create your first navigation menu here
Start typing to see posts you are looking for.